ČFA nabízí funkční kondiční trénink pro fotbalisty všech věkových i výkonnostních kategorií. Trénink probíhá na základě respektování kondičního profilu herního výkonu fotbalisty.
Neexistuje obecný kondiční model přípravy. Jinak trénuje kondici veslař, jinak hokejista, jinak fotbalista. Kondiční specialista ČFA má bohaté zkušenosti s kondiční přípravou fotbalistů v klubu FC Zbrojovka Brno, a to jak u profesionálního prvního týmu, tak i u mládeže.
Naše nabídka je zaměřena převážně na: ROZVOJ POHYBOVÉ RYCHLOSTI A KOORDINACE
Agility (rychlost se změnami směru) + Quickness (okamžitá herně pohybová reakce) - fotbalová rychlost
- zaměřujeme se na správnou techniku běhu a její ekonomizaci
- pracujeme se správným postavením úhlů segmentů těla při změnách směru
- zařazujeme OVER SPEED TRAINNIG - "urychlovací" trénink (trénink nemaximální rychlosti), trénink, který rozbíjí rychlostní bariery
ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
převážně explozivní, rychlé síly a anaerobní i aerobní vytrvalostní síly - fotbalová síla
- hlavní metodou je plyometrický trénink kombinovaný se silovým tréninkem - v praxi pracujeme s širokým spektrem metod rozvoje silových schopností, v sezóně například doporučujeme kombinaci plyometrické metody (rozvoj explozivní síly) s metodami, které efektivně udržují stávající úroveň maximální, dynamické a vytrvalostní síly. Nejedná se většinou o trénink v posilovně na posilovacích strojích, které izolovaně posilují určitý sval a tím absolutně popírají princip rozvoje nitrosvalové a mezisvalové koordinace, tak potřebné pro každý pohyb fotbalisty
- do tréninkových plánů zařazujeme pravidelně CORE TRAINING - správné posilování tělesného středu, ze kterého vychází veškerý pohyb – silné jádro (core) je důležité jak pro osobní souboje, tak také pro co možná nejvyšší efektivitu jakéhokoliv záměrného pohybu
(například běhu, výskoku…)
ROZVOJ VYTRVALOSTNÍCH SCHOPNOSTÍ
- trénink, který je zaměřen na rozvoj aerobní a anaerobní vytrvalosti hráčů, kteří mají v těchto oblastech deficit, který může být způsoben např. výpadkem z týmové přípravy po nemoci či zranění
Různé možnosti spolupráce:
1. vytvoříme individuální či skupinový tréninkový plán a fyzicky se účastníme jeho realizace a průběžné kontroly
2. vytvoříme program, vysvětlíme a vy sami budete trénink provádět
3. možná kombinace obou výše uvedených možností
4. zkonzultujeme s vámi vaše plány a navrhneme optimální korekce
